30 min
par séance
12 cours
4 semaines
YOG’ACTIF
Athlétique
Tous niveaux
Un programme motivant intégrant Yoga, Mise en forme et méditation. Recevez 3 séances par semaine pour gagner de la force musculaire, faire le plein d’énergie et évacuer vos tensions.
Tapis, Blocs, Couverture
35m
- 12
- 4 semaines
PASSE À L'ACTION
« La distance entre les objectifs et la réalité s’appelle l’action. »
Avec Yog’Actif, je vous guide et vous accompagne dans un processus de prise en charge de votre santé physique et mentale afin de vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
Je sais à quel point il peut être difficile de changer ses habitudes de vie (entrainement, alimentation, détente…) jusqu’à devenir une source de stress quotidienne. Penser à se prendre en main et améliorer sa santé est une chose, mais prendre les actions nécessaires et garder la motivation en est une autre.
En mettant à votre disposition les outils nécessaires pour améliorer vos objectifs de bien-être, je vous offre un parcours de réussite sans pression, jugements ou stress inutile.
DÉROULEMENT
3 séances par semaine durant 4 semaines
JOUR 1 : Yogalates
JOUR 2 : Power Yoga Fit
JOUR 3 : Yoga Flow
*Série évolutive à chaque semaine afin de voir sa progression.
Structure modifiable et adaptable selon votre horaire, vos capacités et vos besoins. Possibilité de répartir le programme sur 6 semaines si 2 séances par semaines est plus raisonnable pour vous.
Les objectifs du programmes
Mise en forme
Mise en forme dans un environnement sécuritaire et respectueux envers son corps et ses limitations.
Diminuer le stress
Diminuer le niveau de stress et d’anxiété dans son quotidien.
Souplesse
Améliorer sa souplesse et sa force musculaire et ainsi diminuer les risques de blessure.
Sommeil
Améliorer la qualité de son sommeil (contrer l’insomnie et sommeil récupérateur)
Améliorer sa posture
Devenir conscient des mauvaises habitudes posturales pouvant causer des tensions et des douleurs.
Perte de poids
Entamer un processus de perte de poids (une séance de yoga actif de 1h peut brûler jusqu’à 600 calories.
YOGALATES
Le Yogalates est un mélange de Hatha yoga et de Pilates offrant tonus musculaire, souplesse et bien-être.
Le Hatha est une pratique modérée intégrant les fondations des postures de base, des techniques de respirations et un mélange d’exercices d’équilibre, d’étirement et de détente.
La Pilates propose une série d’exercice de renforcement spécifique permettant de développer la musculature.
Yogalates
Séances 1, 4, 7 et 10
Power yoga FIT
Le Power Yoga est une pratique très vigoureuse permettant de développer la musculature et de tonifier le corps. Par des exercices de renforcement musculaire et des postures plus exigeantes, vous pourrez améliorer votre force physique, votre endurance, mais aussi votre capacité à gérer les obstacles de la vie quotidienne.
Les cours de Power yoga sont plus rapides et à forte intensité. Attendez-vous à avoir chaud et à bien travailler!
Power yoga
Séances 2, 5, 8 et 11
Yoga Flow
Le Yoga flow (appelé aussi Vinyasa) est une pratique plus dynamique de yoga, où respiration et fluidité sont à l’honneur. Les mouvements et postures sont enchainés par des transitions fluides et suivent le rythme de la respiration. Ce type de séquence est très énergétique.
Les mouvements fluides peuvent parfois être combinés avec des postures plus statiques. L’objectif de ce type de classe est d’augmenter le rythme cardiaque en gardant toujours de l’action dans son corps tout en étant dans un état méditatif. On appelle le yoga Flow une méditation en mouvement. Vous brûlerez des calories ici!
Yoga Flow
Séances 3, 6, 9, et 12
BONUS
YOG’ACTIF
Inscris-toi maintenant pour avoir accès à Yog'Actif. Le tout pour seulement 35$.
30 min
par séance
12 cours
4 semaines