L’entraînement musculaire a pour objectif le développement des muscles squelettiques. Il permet d’acquérir plus de force, d’endurance et de puissance. Les exercices sont multiples et peuvent être concentrés sur une région spécifique du corps, les biceps par exemple, ou sur plusieurs régions en même temps. Les exercices peuvent être enchaînés de différentes manières ; en circuit, en superset, en série/repos. Le nombre de séries et de répétitions, ainsi que les temps de repos sont ajustés en fonction de l’objectif de l’entraînement. Généralement, ces entraînements demandent d’utiliser du matériel. Pour l’entraînement à la maison, on peut parler de poids et de bandes élastiques.