Les tabatas sont un variant des HIITS trainings, soit des entraînements de courte durée à haute intensité. La particularité se trouve dans sa structure spécifique. Chaque exercice est exécuté pendant 20 secondes et est suivi d’une pause de 10 secondes. Chaque tabata comprend 8 séries, pour un total de 4 minutes par tabata. Les intervalles permettent d’augmenter l’intensité de l’entraînement, tout en développement son cardio, sa force et sa capacité de récupération.