Move it Challenge

  • Athlétique
  • Tous niveaux

Un programme motivant combinant des entraînements en circuit et en tabata. Recevez 3 séances par semaine et 3 séances bonus pour développer votre forme physique.

Matériel nécessaire:

Tapis, poids & Booty Bands

30min

DESCRIPTION

« Le succès est le résultat de petits efforts répétés jour après jour » – Robert Collier

Le Move it Challenge est un programme de 4 semaines qui combine des entraînements en circuit et en tabata. Alterner ces deux techniques d’entraînement permet un challenge continu pour le corps et le mental. Sortir de sa zone de confort a un effet tellement positif et c’est exactement ce que vous retrouverez avec ce challenge.

Les 15 séances sont différentes et chacune d’entre elles vous permettra de développer votre forme physique avec des exercices variés. Plus précisément, la structure du programme propose 3 séances par semaine. Toutefois, vous êtes les bienvenus à profiter des entraînements bonus pour ajouter une 4e séance à votre semaine. 

Suggestion supplémentaire, à votre 4e semaine, répétez votre entraînement bonus coup de coeur et tentez de vous pousser davantage. Il y a de nombreux bienfaits à répéter un même entraînement.

Finalement, dans chaque workout, vous avez la possibilité de vous entraîner avec ou sans matériel. Les séances peuvent très bien se faire sans, mais l’ajout de poids et de Booty Bands permet d’augmenter l’intensité et de développer davantage sa force musculaire.

*Avec les séances en ligne enregistrées, vous êtes en mesure de vous entraîner dans le confort de votre chez-vous et aux plages horaires qui vous conviennent. Disponibles en tout temps, les cours sont de 30 minutes.

Tout ce dont vous avez besoin pour des résultats INCROYABLES sont nos vidéos et votre belle énergie 3 fois par semaine.

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3 SÉANCES PAR SEMAINE + 3 SÉANCES BONUS :

JOUR 1 – CIRCUIT BAS DU CORPS

(Entraînement en circuit pour le bas du corps. Matériel optionnel.)

JOUR 2 – CIRCUIT HAUT DU CORPS

(Entraînement en circuit pour le haut du corps. Matériel optionnel.)

JOUR 3 – TABATA FULL BODY

(Entraînement en tabata pour le corps complet. Matériel optionnel.)

→ Ajoutez un 4e entraînement à votre semaine en choisissant parmi les séances bonus!

→ À la 4e semaine, choisissez votre entraînement bonus coup de coeur!

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LES COURS

SEMAINE 1

BAS DU CORPS 1

HAUT DU CORPS 1

Tabata Full body 1

SEMAINE 2

BAS DU CORPS 2

HAUT DU CORPS 2

TABATA FULL BODY 2

SEMAINE 3

BAS DU CORPS 3

HAUT DU CORPS 3

TABATA FULL BODY 3

SEMAINE 4

BAS DU CORPS 4

Haut du corps 4

TABATA FULL BODY 4

BONUS

Tabata full body

Tabata abdos & fessiers

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