YOG’ACTIF

  • Athlétique
  • Tous niveaux

Un programme motivant et strcturé intégrant yoga, mise en forme & méditation. 3 cours par semaine: Yogalates | Power Yoga Fit | Yoga Flow

Matériel nécessaire:

Tapis & blocs

~40 min

DESCRIPTION

« La distance entre les objectifs et la réalité s’appelle l’action. »

 Yog’Actif est programme sur 4 semaines pour vous aider à créer une routine de bien-être et de mise en forme.

Je sais à quel point il peut être difficile de changer ses habitudes de vie (entrainement, alimentation, détente…) jusqu’à devenir une source de stress quotidienne. Penser à se prendre en main et améliorer sa santé est une chose, mais prendre les actions nécessaires et garder la motivation en est une autre.

En mettant à votre disposition les outils nécessaires pour améliorer vos objectifs de bien-être, je vous offre un parcours de réussite sans pression, jugements ou stress inutile.

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3 SÉANCES PAR SEMAINE:

JOUR 1 – YOGALATES
(Mélange de Yoga et de Pilates offrant des exercices spécifiques pour gagner du tonus musculaire.)

JOUR 2 – POWER YOGA
(Yoga vigoureux pour développer la force musculaire, l’endurance et l’équilibre.)

JOUR 3 – YOGA FLOW
(Mouvements connectés au rythme de la respiration par des transitions fluides.)

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Structure modifiable et adaptable selon votre horaire, vos capacités et vos besoins.  Possibilité de répartir le programme sur 6 semaines si 2 séances par semaines est plus raisonnable pour vous.

Je suis heureuse de débuter cette aventure avec vous pour améliorer sa santé, garder la forme et rayonner. Durant le prochain mois, vous serez amené à explorer différentes postures et exercices. J’adore offrir plusieurs variations pour que tout le monde y trouve son compte. Cela dit, vous êtes responsable de respecter vos limites et de choisir les variations adaptées pour vous. Je suis là pour vous guider tout au long du mois et je reste entièrement disponible pour répondre à vos questions sur le groupe de motivation Facebook. Bonne pratique et Namaste!

LES COURS

SEMAINE 1

Cours 1: Yogalates 1

Cours 2: Power Yoga 1

Cours 3: Yoga Flow 1

SEMAINE 2

Cours 4: Yogalates 2

Cours 5: Power Yoga 2

Cours 6: Yoga Flow 2

SEMAINE 3

Cours 7: Yogalates 3

Cours 8: Power Yoga 3

Cours 9: Yoga Flow 3

SEMAINE 4

Cours 10: Yogalates 4

Cours 11: Power Yoga 4

Cours 12: Yoga Flow 4

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