YOGI FIT

  • Athlétique
  • Tous niveaux

Yogi Fit propose 2 entrainements musculaires et 2 séances de yoga par semaine, des exercices pour cultiver la gratitude, et des capsules de nutrition.
*Guide alimentaire végane
* Accès au groupe de motivation

Matériel nécessaire:

Tapis, poids, blocs & couverture

35 min

DESCRIPTION

YOGI FIT est un programme de mise en forme combinant yoga, fitness, nutrition & gratitude.

Les séances de yoga avec Cath vous permettront de ralentir, de prendre le temps d’écouter votre corps, de développer votre pleine conscience et de relâcher le stress et les tensions accumulées. Tandis que les cours d’entrainement avec Alex vous permettront d’évacuer les toxines et les déchets énergétiques par la sueur, d’augmenter votre niveau d’énergie et de développer votre force musculaire.

Ce programme a pour objectif de vous aider à adopter de saines habitudes de vie. C’est pourquoi nous ajoutons l’aspect alimentation et croissance personnelle. Tout ce qui entre dans votre corps est l’essence de votre énergie. C’est ce qui vous permet de carburer tout au long de la journée. Il est donc important de consommer des aliments riches en nutriment, doux pour le système alimentaire et sans agents chimiques. Nos trucs et guides alimentaires vous aideront à faire un premier pas vers une alimentation plus saine et vitalisante. Enfin, les exercices de croissance personnelle proposée serviront à tourner votre esprit vers des pensées plus positives. En cultivant davantage la gratitude et la compassion au quotidien, vous ferez plus de place pour la joie, l’amour et l’acceptation. Vous ressentirez les bienfaits de ce programme sur votre humeur, votre énergie et votre corps physique.

Structuré en 6 semaines, le programme propose 2 entrainements musculaires et 2 séances de yoga par semaine, un exercice pour cultiver la gratitude, un plan alimentaire comprenant des recettes végans exclusives et des trucs santé à intégrer dans votre quotidien.

Joignez-vous à nous pour cette belle aventure transformatrice.

Faire partie de la communauté Aluna, c’est devenir la meilleure version de soi-même. C’est faire le choix conscient de se choisir en étant prêt à mettre les efforts nécessaires pour y arriver. C’est se présenter sur son tapis pour pratiquer et de le faire pour soi. « La différence entre la réalité et les objectifs, s’appelle l’action ! » La constance, la patience et la persévérance sont la clé.

Vos choix d’aujourd’hui déterminent votre demain ! Alors, prenez votre courage, et inscrivez-vous maintenant à Yogi Fit.

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4 SÉANCES PAR SEMAINE:

JOUR 1 – FITNESS 
(Haut du corps: renforcement bras & abdos)

JOUR 2 – HATHA YOGA
(Yoga modéré: ouverture du coeur – vers la posture de la roue)

JOUR 3 – FITNESS
(Bas du corps:  jambes & fessiers)

JOUR 4 – POWER YOGA 
(Yoga athlétique & souplesse: jambes, squat & postures défis)

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Groupe de motivation Facebook

Prends le temps d’écouter notre vidéo de présentation et d’accueil. Nous t’expliquons le déroulement du programme, l’intégration du guide alimentaire et des exercices de gratitude et offrons des conseils pour la motivation.

Journal de gratitude et outil de suivi

Télécharge ton journal de gratitude!

Prends le temps quotidiennement de faire ton exercice de gratitude et ton suivi pour des pensées plus positives et plus de motivation!

LES COURS

SEMAINE 1

Fitness - Haut de corps

Yoga - Ouverture Épaules

Fitness- fessiers

Yoga - Salutation power

SEMAINE 2

Fitness - Muscu triceps & abdos en feu

Fitness -Cuisse en feu

Power yoga - Équilibre

SEMAINE 3

Fintess - muscu épaule & planche

YOGA - Ouv. hanches & quad.

Fitness - Muscu fesses & stabilité

Yoga - Ouv. chaine postérieure

SEMAINE 4

FITNESS - Muscu haut du corps

Yoga - Vers le Danseur

Muscu - Focus Quads & ischios

YOGA FLOW SPLIT 4

SEMAINE 5

Fitness - Renforcement Haut du corps

Yoga - Posture sauvage

Muscu cuisses & moyens fessiers

YOGA FLOW SPLIT 4

SEMAINE 6

Fitness - Focus abdos

Yoga - Posture de la Roue

Muscu fessiers & hanches

Power Flow bébé sauterelle

BONUS: CAPSULES ALIMENTATION

FONCTIONNEMENT: GUIDE ALIMENTAIRE

Changer 1 habitude à la fois

Les protéines

Glucides & Lipides

SCULPTE – 1 AN D’ENTRAINEMENT

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