Summer HIIT Challenge

  • Athlétique
  • Tous niveaux

Un programme énergisant pour le corps complet qui combine cardio et force dans des entraînements en circuit guidés.

Matériel nécessaire:

Tapis, poids, Booty Bands & chaise

35 min

DESCRIPTION

Le Summer HIIT Challenge est un programme qui stimule l’ensemble du corps dans des entraînements en circuit qui utilisent la méthode HIIT, c’est-à-dire que les enchaînements vous feront développer votre endurance cardiovasculaire en plus de votre force. En d’autres mots, il va faire chaud!

Le programme est sur 6 semaines, à raison de 4 entraînements  par semaine. La structure hebdomadaire est la même, mais les entraînements sont tous différents. 

Tout au long de ce programme, c’est Alexandra qui guidera les entraînements. Par son enseignement, elle vous motivera et vous aidera à repousser vos limites, en plus de vous fournir plusieurs informations sur comment bien vous positionner, ainsi que sur comment optimiser vos exercices en comprenant quels muscles contracter! Vous aurez la sensation d’avoir votre propre coach à la maison!

*Avec les séances en ligne enregistrées, vous êtes en mesure de vous entraîner dans le confort de votre chez-vous et aux plages horaires qui vous conviennent. Disponibles en tout temps, les cours sont de 30 à 35 minutes.

Tout ce dont vous avez besoin pour des résultats INCROYABLES sont nos vidéos, le matériel indiqué, ainsi que votre belle énergie 4 fois par semaine.

******

4 SÉANCES PAR SEMAINE :

JOUR 1 – CARDIO & RÉSISTANCE

(Entraînement FULL BODY en circuit avec une première portion cardio et une deuxième en force)

JOUR 2 – HAUT DU CORPS

(Entraînement en circuit avec focus sur le haut du corps et les abdominaux)

JOUR 3 – BAS DU CORPS

(Entraînement en circuit avec focus sur le bas du corps et les fessiers)

JOUR 4 – CARDIO & ABDOS

(Entraînement FULL BODY en circuit avec une première portion cardio et une deuxième avec focus sur les abdominaux)

******

LES COURS

SEMAINE 1

CARDIO RÉSISTANCE 1

HAUT DU CORPS 1

BAS DU CORPS 1

CARDIO & ABDOS 1

SEMAINE 2

CARDIO RÉSISTANCE 2

HAUT DU CORPS 2

BAS DU CORPS 2

CARDIO & ABDOS 2

SEMAINE 3

CARDIO RÉSISTANCE 3

HAUT DU CORPS 3

BAS DU CORPS 3

CARDIO & ABDOS 3

SEMAINE 4

CARDIO RÉSISTANCE 4

HAUT DU CORPS 4

BAS DU CORPS 4

CARDIO & ABDOS 4

SEMAINE 5

CARDIO RÉSISTANCE 5

HAUT DU CORPS 5

BAS DU CORPS 5

CARDIO & ABDOS 5

SEMAINE 6

CARDIO RÉSISTANCE 6

HAUT DU CORPS 6

BAS DU CORPS 6

CARDIO & ABDOS 6

SCULPTE – 1 AN D’ENTRAINEMENT

  • Tous niveaux
Recevez 1 an complet de programme, soit 12 plans différents dont la structure permet d’évoluer et de développer ...

Dance Workout

  • Tous niveaux
Une série d’entrainement au son de la musique pour brûler des calories de manière amusante et énergisante....

Move it Challenge

  • Tous niveaux
Le Move it Challenge est un programme de 4 semaines qui combine des entraînements en circuit et en tabata. Chaqu...

YOGI FIT

  • Tous niveaux
Structuré en 6 semaines, YogiFit propose 2 entrainements musculaire et 2 séances de yoga par semaine, un exercic...

YOG’ACTIF 2.0

  • Tous niveaux
Un programme motivant combinant Yoga, Mise en forme et pleine conscience. Recevez 3 séances par semaine pour ga....

YOG’ACTIF

  • Tous niveaux
Un programme motivant sur 4 semaines, intégrant de yoga, mise en forme et méditation. Tout pour atteindre vos ob...

Tabata Strong Challenge

  • Tous niveaux
Le Tabata Strong Challenge est un programme de 4 semaines où tous les entraînements sont en tabata, et ce, 4 foi...

Fit & Flex

  • Tous niveaux
Cathryne présente son tout nouveau programme de yoga alliant force, souplesse et gestion du stress.

Équilibre & persévérance

  • Intermédiaire
Programme complet de préparation physique et technique vers les équilibres sur les mains. Une étape à la fois, a...

Soul & Body

  • Tous niveaux
Cathryne et Your Wellness Corner vous présente un programme complet pour l’esprit et le corps. En combinant leur...